복부강화요가동작 썸네일형 리스트형 복부 건강,장 건강 지키는 요가동작 5가지 안녕하세요~^^ 이번 포스팅에서는 복부 건강과 장 건강을 지켜주는 요가 동작을 알아볼게요~ 빠완묵따 시리즈라 난이도는 가벼운 스트레칭에 가깝습니다. 본 동작 전에 워밍업 한다는 생각으로 가볍게 따라 해 보시면 좋을 것 같습니다.~^^ 1. 우산 빠다사나 ( Utthanpadasana)로 복부 건강 과 장 건강 지키기 방법: 마시는 숨에 다리를 곧게 펴고 발을 이완한 채 오른 다리를 높이 들어 올립니다. 왼다리는 곧게 펴주어 바닥에 고정시킵니다. 3초~5초 자세를 유지합니다. 오른 다리 들기를 5회 하고 왼다리 들기를 5회 수련합니다. ( 동작이 익숙해지면 두 다리를 함께 들어서 반복합니다.) 효과: 복부 근육을 강화하고 복부기관을 마사지하는데 효과가 있습니다. 소화기계, 허리, 골반과 회음부 근육을 강화.. 더보기 이전 1 다음
