[하타 요가의 종류 ] 비크람요가 파워요가

안녕하세요~ 이번 포스팅은 하타요가의 종류를 알아보는 3번째 포스팅입니다. 많이 들어봄직한 요가의 종류만 추려서 정리하고 있습니다. 하나도 못 들어보신 건 아니실까 걱정이 되지만요.ㅋ 이번 글에서는 비크람 요가와 파워요가에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

1. 비크람요가

 

 

 

 

비크람 요가의 대표적인 특징은 온도가 아닐까 합니다. 실내온도는 적어도 105℉에 고정시킨다고 합니다. 105℉ 는 40.5℃ 이니까... 실내온도가 40도가 넘고 요가 수행자들이 그곳에 빽빽하게 들어간다고 치면 체감온도는 훨씬 더 높아질 것이라 생각됩니다. 비크람 요가에는 또 다른 어떤 특징이 있을지 살펴보겠습니다.

 

 

서구 요가에는 여러 가지 종류가 있지만 요가 체계에 지도자의 이름을 딴 경우는 그렇게 흔하지 않습니다. BKS아헹가,  아나 포레스트 (Ana Forrest ) 및 비크람 초우드 허리 (Bikram Choudhury)가 자신의 이름을 딴 요가 체계를 만들었습니다. 비크람 초우드 허리는 자신이 그 어떤 요가 지도자들보다 개인적으로 이룬 업적들에 대해 과감하게 자랑하면서 그의 경제적 성공도 심심치 않게 드러내곤 합니다. 이런 과대망상 때문인지, 뛰어난 홍보 전략 때문인지는 몰라도 초우드 허리와 긔의 비크람 요가 방식은 미디어에서도 집중적으로 다루어지고 있습니다. 인도에는 수백 개의 비크람 요가 대학이 설립되었고, 전 세계적으로 핫 요가 스튜디오들이 넘쳐나고 수천 면의 수련생들이 광적으로 비크람의 하타요가법을 따르고 있습니다. 우리나라에서도 핫요가가 유행했었지요? 회원님들 중에도 호불호가 나뉘는데요.. 땀이 많이 나서 좋다고 하시는 분도 계시고 너무 답답해서 숨 쉬기가 힘들다고 하시는 분도 계십니다. 핫요가는 인도의 평균기온에 맞추어서 인위적으로 온도를 높여서 수련한다고는 하지만.. 저는 개인적으로 불호입니다. ㅋ

 

그의 저서 '비크람의 초보 요가 교실 (2000)'에서 그는 "4천 년 전의 시간을 초월해서 파탄잘리의 발치에 앉아 하타 요가의 아사나를 배우게 될 것"이라고 말하였습니다. 굉장한 자부심이 있습니다.ㅋ 파탄잘리는 약 2천 년 전에 요가수트라를 기록했으며 아사나에 대해서는 단 한 줄도 언급한 적이 없다는 사실을 차지하고서라도, 우리는 그가 26개의 자세를 개발하고 2개의 호흡 운동법을 "수년간의 연구" 끝에 개발하였다는 것을 허용할 수는 있겠습니다.

고쉬(Ghosh)의 부탁으로 봄베이에 가서 병자들에게 하타 요가를 가르치게 된, 초우드 허리는 모든 질병과 체위들을 연구하고, "현대 의학 측정 기법" 뿐 아니라, 그의 구루가 그에게 가르쳐준 방식을 응용하여, " 어떤 건강상태에 있던지, 아무리 심한 만성 질환을 앓고 있더라도, 나이가 아무리 많더라도" 치유가 일어날 수 있는 요가의 순서를 개발해냈다고 합니다. 이 정도면 요가 지도자가 아니라 종교 지도자라는 생각이 듭니다만..

 

기초 바크람 요가 수업을 행함에 있어 실내온도는 적어도 105℉에 고정시키고 26가지 포즈 하나하나를 두 번씩 실행하는데, 세트 순서에 따라서 하면서 한 번에 30초나 1분씩 자세를 유지하게 합니다. 반대나 팔 균형 동작은 없습니다. 각각의 체위가 "체위를 위해 호흡을 올바르게 교정하는 특별한 방식"이라고 알려져 있음에도 불구하고 초우드 허리의 책이나 그의 스튜디오 수업에서는 각각의 체위를 위한 특별한 호흡법에 대해서는 가르치고 있지 않습니다. 기초 비크람 호흡법은 "보통 호흡"으로 불리는데 깊은숨을 들이쉬고 체위를 만들고 코로 20%의 숨을 내보내면서, 숨을 완전히 내쉬는 것입니다. 이러한 20대 80 법의 호흡 기법은 굉장히 어렵습니다. 호흡의 길이를 조절하는 것은 상당히 긴 시간의 수련이 필요한 것으로 처음부터 무리하지 않는 선에서 수행을 하시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

2. 파워요가

 

 

 

 

파워 요가는 1995년 베릴 벤더 버치 ( Beryl Bender Birch)가 '파워요가:완전한 힘과 유연성을 위한 워크아웃 ( Power Yoga : The Total Strength and Flexibility Workout :1995)'을 출시하고, 브라이언 케스트 ( Bryan Kest )의 파워 요가 비디오 시리즈가 워너 브라더스사에 의해 배급되고, 베론 뱁티스트 (Baron Baptist )의 파워 요가가 뉴 잉글랜드에서 시작되면서 본격적으로 시작되었습니다. 파워 요가가 다른 요가에 비해 특화된 점은 아쉬탕가 빈야사 방식을 주로 채택하여 강도 높은 워크아웃에 중점을 두고 기존의 요가 철학과 운동을 분리시킨 점입니다. 파워 요가의 선구자들은  아쉬탕가 빈야사의 초급 과정에 대부분의 수련생들이 절망감을 느끼는 한 포인트가 있다는 사실을 감지하고 이러한 강도 높은 운동을 할 수 있을만한 형식으로, 학생들에게 익숙한 언어로 전달되면 피트니스 마니아들에게 다가갈 수 있겠다는 가능성을 보게 됩니다. 그래서 대부분의 파워 요가에서는 수많은 아사나들이 수정된 형식으로 전수되고, 신체 운동에 관심이 있는 학생들에게 더욱 접근성이 용이하도록 하였습니다. 요가와 피트니스의 결합이라고 생각하면 쉽게 이해가 될 것 같습니다. 

 

파워 요가는 실내 운동장이나 피트니스 센터에서 주로 행해지면서, 미국 전역에 폭발적인 인기를 얻었으며, 유럽과 사이에서도 인기를 얻고 있습니다. 파워 요가는 보통 일반인에게 익숙하지 않은 산스크리트 단어나 '옴' 소리를 내는 챈팅, 명상을 하면서 좌식 자세를 취하는 것을 벗어나 단순하게 강도 높은 운동을 찾는 사람들에게 인기를 얻고 있습니다. 

 

파워요가 지도자 버치는 그녀의 저서 '파워 요가'에서 "파워 요가이 원칙"을 정했습니다. 첫 번째는 "스트레칭을 위해서는 몸에 열을 받아야 한다"는 것과 "중력이 아닌 힘이 유연성을 기른다"입니다. 신체적 체력, 힘과 신체 운동 효과를 얻는 것이 파워요가의 주목적이기 때문에 대부분의 파워요가 수업에서는 강도 높은 운동 효과를 위해서, 신체의 안전성에 집중하기보다 오랫동안 균형을 잡는 세트들을 포함시킵니다. 단체수업을 하게 되면 혹시 나만 동작이 안 되는 것이 아닌가 괜한 경쟁심도 생겨나곤 합니다. 하지만 몸을 단련하는 것보다 몸을 바라보고 마음을 수련하는 것이 더 요가의 본질이 아닐까 합니다. 첫째도 안전 둘째도 안전입니다.