건강하기 썸네일형 리스트형 타석증 타석증 레몬처럼 신 음식 산성음식을 먹으면 뇌가 이를 희석시키기 위해 침샘을 자극하고 이 때문에 침이 나옵니다. 소화를 위해서는 꼭 필요한 침이지만 침이 나올 때마다 통증을 호소하는 사람도 있습니다. 바로 침샘에 돌이 있는 타석증 환자입니다. 타석증은 침을 만드는 침샘이나 침샘관에 세균, 이물질, 석회물질등이 뭉쳐서 막는 질환입니다. 침이 나올 때마다 턱이나 귀 밑이 붓거나 찌릿한 통증이 느껴진다면 타석증을 의심할 수 있습니다. 어금니 아래에 있는 턱밑샘에 흔하게 생기며 귀밑샘인 이하선, 혀밑샘인 설하선이 막혀 통증을 호소하기도 합니다. 타석증을 오래 방치하면 목에 고름주머니가 생겨 심경 부감염이 생기는 등 심한 염증이 발생할 수 있습니다. 타석증의 원인 타석증의 원인은 정확하게 밝혀지지는 않았습니다. .. 더보기 마스크와 입냄새 마스크는 이제 제 얼굴과 일체형이 됐습니다.ㅋㅋ 안 쓰면 다른 사람에게 미안해지고, 마스크 없이는 대중교통을 이용할 수도 없고, 마트나 식당 등 마스크 없으면 입장 불가한 곳도 상당하기 때문에 마스크는 꼭꼭 쓰고 다닙니다. ㅎㅎ 모두 마찬가지겠지만요~^^ 마스크 착용 시간이 길어지면서 귀가 아픈 것은 둘째치고 입냄새가 더 심하게 느껴집니다. 구강 위생 불량이 입냄새의 가장 큰 원인이지만 그 외에 치아나 잇몸 질환은 물론 위나 간 등 소화기 질환이 있을 때도 소화기의 가장 끝 통로인 입으로 냄새가 올라올 수 있습니다. 구강 위생 상태가 불량하다는 것은 혀에 백태가 있거나 틀니 등을 잘 관리하지 않았을 때, 음식물 찌꺼기가 입속에 남아있을 때입니다. 인두염, 편도염 등 감염 증상이 있을 때나 구강암이 있을 .. 더보기 탄산음료의 무서움과 탄산음료 줄여나가는 일상팁~ 몸에 좋지 않은 음식들은 왜 이리 맛이 좋은 걸까요? 그렇게 생각해보신 적 있지 않나요?^^ 혀가 사랑하는 좋은 음식은 거의 대부분 엉덩이와 복부를 살찌웁니다.ㅋ 날씨가 더워지면서 탄산음료를 많이 찾으십니다. 저도 그렇고 특히 저의 신랑은 술을 하지 못하는 사람이라 술 대신 사이다로 술자리를 즐기곤 합니다. 그 짜릿하고 톡 쏘는 달콤함에 여름이 되면 남녀노소 탄산음료 섭취량이 부쩍 늘어나게 됩니다. 혀가 사랑하는 탄산음료의 성분표를 보시면 정제당과 정제수, 탄산가스, 구연산, 카페인, 인산 등으로 구성되어 있음을 알 수 있습니다. 정제수 다음으로 당 시럽, 설탕이나 액상과당 등 정제된 당이 많이 함유되어 있습니다. 색을 내는 합성착색제 (캐러멜 색소 등)나 향을 내는 합성착향료 등 인공 첨가물도 들어있지.. 더보기 불어난 살들과 다이어트 접근법 ( 운동접근) 이번 포스팅에서는 불어난 살들에 접근하는 운동법에 대해 말씀드리려고 합니다. 운동을 왜 하시느냐고 여쭤보면 많은 분들이 살 빼려고요!라고 대답하십니다. 그러면 운동보다는 식단 조절을 하세요! 라고 저는 말씀드립니다.ㅋㅋ 운동이 전혀 도움이 안된다는 말씀은 아니나 그만큼 식단조절, 무엇을 먹느냐가 중요하다는 말씀을 드리고 싶어서 입니다. 운동의 효과는 적어도 12주 이상이 되어야 나타납니다. 조급하게 성과를 기대하기보다는 운동과 함께 생활습관을 살짝 바꿔보는것도 효과를 더욱 높일 수 있는 방법이 될 것입니다. 식단 조절에 관련해서는 이전 포스팅을 참고해서 한번 읽어봐 주시고요,^^ 불어난 살들과 다이어트 접근법 ( 식단 조절 ) 이제 운동을 어떻게 시작해야 하나.. 에 대해 말씀드리려고 합니다. 뭐든지 마.. 더보기 불어난 살들과 다이어트 접근법 ( 식단 조절 ) 코로나로 집에 머물게 되는 시간이 많아지면서 활동량이 많이 줄어들었습니다. 주위에서도 다들 확쪄버렸다면서 푸념을 하는 경우를 많이 봤습니다. 운동과 다이어트로 체중을 조절하는 것은 몇 달안에 혹은 몇 주안에 몇 KG을 빼겠어! 라는 결심으로 시작하시면 실패의 확률이 높습니다. 단, 몇 주나 몇 달안에 꼭 이루어야 하는 목표가 생긴다면 이야기는 달라지지요.ㅎㅎ 하지만 그 목표를 이루고 난 후에는요? 다시 예전으로 돌아가기 쉽습니다. 그래서 체중조절은 평생 하는 것이라 생각하고 마음을 좀 느긋하게 가지시는 것이 좋습니다. 짧고 굵게 라는 생각보다 길고 얇게~ 오래 유지하는 것을 목표로 두는 것을 추천드립니다. 코로나 19의 유행을 막기 위해 사회적 거리두기가 일상화되면서 집에 있는 시간이 늘어나면서 배달음식.. 더보기 눈 건강을 위한 요가수련동작 스마트폰 화면이나 PC 화면을 많이 보게 되는 요즈음입니다. 여러분의 눈 건강은 어떠신지 모르겠습니다. 집중하고 모니터화면을 뚫어져라 쳐다본다든지, 스마트폰 화면에 집중하다 보면 눈을 깜빡거리는것 조차 잊어버리고 맙니다. 몇 시간이 지난 후에야 눈이 뻑뻑하다 느껴지고 상태가 심하면 충혈되어있는 눈을 발견하곤 합니다. 이번 포스팅에서는 눈을 조금이나마 쉬게 하고 편안하게 만들어주는 눈 건강을 위한 요가 동작을 소개하려고 합니다. 실외에서 할 수 있는 눈 건강 요가 동작 첫 번째, 이른 아침이나 해 질 녘에 맨발로 풀밭, 모래, 맨땅을 걷는 습관은 눈에 좋은 영향을 미치고 이완시키는데 도움이 된다고 합니다. 이것은 발바닥과 뇌의 시각영역 사이의 관계 때문입니다. ( 천천히 걸으며 명상을 곁들이면 이것이 바로.. 더보기 땀을 많이 흘리면 살이 빠질까요? ( with 땀복) 사회적 거리두기 실천으로 집에 있는 시간이 늘어나다 보니 살이 기하급수적으로 늘고 있는 것 같습니다. 집에서도 충분히 홈트로 관리할 수 있는데 왜 하기가 싫은 걸까요??ㅋ 이놈에 게으름은 죽기 전까지 저랑 어깨 걸고 가지 싶습니다..ㅎㅎ 운동하시는 분 중에는 땀을 내야만 진짜 운동이 되고 살이 빠진다고 말씀을 하시는 분이 종종 계십니다. 땀이 폭발적으로 주룩주룩 흘러내려야 살도 빠지고 스트레스도 풀리고, 땀이 많이 나면 날 수록 쾌감을 느낀다고 하시더라고요..ㅎㅎ 땀을 많이 내서 기분이 좋아진다면 그것도 본인에게 맞는 스타일의 운동을 즐기고 계시는 것이라 생각합니다. 하지만 인위적으로 땀을 많이 내려고 땀복을 입으시는 것은 제발 말리고 싶습니다...ㅠㅠ 땀복은 원래 선수들이 특정 환경에서 컨디션을 조절한.. 더보기 복부 건강,장 건강 지키는 요가동작 5가지 안녕하세요~^^ 이번 포스팅에서는 복부 건강과 장 건강을 지켜주는 요가 동작을 알아볼게요~ 빠완묵따 시리즈라 난이도는 가벼운 스트레칭에 가깝습니다. 본 동작 전에 워밍업 한다는 생각으로 가볍게 따라 해 보시면 좋을 것 같습니다.~^^ 1. 우산 빠다사나 ( Utthanpadasana)로 복부 건강 과 장 건강 지키기 방법: 마시는 숨에 다리를 곧게 펴고 발을 이완한 채 오른 다리를 높이 들어 올립니다. 왼다리는 곧게 펴주어 바닥에 고정시킵니다. 3초~5초 자세를 유지합니다. 오른 다리 들기를 5회 하고 왼다리 들기를 5회 수련합니다. ( 동작이 익숙해지면 두 다리를 함께 들어서 반복합니다.) 효과: 복부 근육을 강화하고 복부기관을 마사지하는데 효과가 있습니다. 소화기계, 허리, 골반과 회음부 근육을 강화.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
