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[하타 요가의 종류 ] 빈야사 플로우 요가 빈야사 요가 많이 들어보셨나요? 빈야사 ( Vinyasa )라는 용어는 nyasa에서 파생되었는데요 의미는 "두다"입니다. Flow란 용어는 원래 강가 화이트( Ganga White)가 정의한 말로 하타 요가에서는 " 자세를 연결시켜 주제나 목적을 가지고 수행하는 것을 제시" 한다고 합니다. 따라서 빈야사 플로우 요가라 함은 우리가 의식적으로 몸과 호흡과 마음을 시간과 공간의 지속적인 흐름에 두는 것을 제시하는 수행이라고 할 수 있겠습니다. 물 흐르는 듯한 자연스러운 움직임 속에 마음을 집중하는 것이라고도 표현할 수 있겠지요. '빈야사 요가의 완결편 (The Complete Book of Vinyasa Yoga )'을 기술한, 스리밧사 라마스와미( Srivatsa Ramaswami)는 크리쉬나마챠랴의 오.. 더보기
[하타 요가의 종류 ] 아헹가 요가 이번 포스팅에서는 아헹가 요가에 대해 알아보겠습니다. 아헹가 선생님의 이름은 굉장히 깁니다. 그래서 B.K.S. 아헹가라고 쓰는데요, 그의 풀네임은 벨러 크리슈나마초르 선다라라자 아헹가 ( Belur Krishnamachar Sundararaja Iyengar )입니다. 상당히 긴 이름입니다. ㅋ 아헹가는 1918년 어려운 가정형편에서 태어나서 인도 지역 전체에 돌았던 전염성 인플루엔자의 영향으로 그의 유년기는 결핵, 말라리아, 장티푸스 고열에 시달려 고난의 시간들이었다고 합니다. 아버지가 그가 9살 되던 해에 돌아가시고 그는 동생과 함께 방갈로에서 살게 되었습니다. 1932년 누나와 매형 티루마라이 크리슈나마챠랴의 초청으로 마이소르 지역에서 함께 살게 되었습니다. 이것이 아헹가가 요가의 길로 들어오는 .. 더보기
[하타 요가의 종류 ] 비크람요가 파워요가 안녕하세요~ 이번 포스팅은 하타요가의 종류를 알아보는 3번째 포스팅입니다. 많이 들어봄직한 요가의 종류만 추려서 정리하고 있습니다. 하나도 못 들어보신 건 아니실까 걱정이 되지만요.ㅋ 이번 글에서는 비크람 요가와 파워요가에 대해 알아보려고 합니다. 1. 비크람요가 비크람 요가의 대표적인 특징은 온도가 아닐까 합니다. 실내온도는 적어도 105℉에 고정시킨다고 합니다. 105℉ 는 40.5℃ 이니까... 실내온도가 40도가 넘고 요가 수행자들이 그곳에 빽빽하게 들어간다고 치면 체감온도는 훨씬 더 높아질 것이라 생각됩니다. 비크람 요가에는 또 다른 어떤 특징이 있을지 살펴보겠습니다. 서구 요가에는 여러 가지 종류가 있지만 요가 체계에 지도자의 이름을 딴 경우는 그렇게 흔하지 않습니다. BKS아헹가, 아나 포레.. 더보기
[하타 요가의 종류] 아쉬탕가 빈야사 요가 이번 포스팅에는 아쉬탕가 요가에 대해 살펴보려고 합니다. 매스컴에도 자주 나오고 마이소르에 가서 아쉬탕가 요가를 수련하는 것이 요가하시는 분들의 버킷리스트에 오르기도 하니 아쉬탕가 요가란 과연 무엇인가?하는 의문이 생깁니다. 이제 아쉬탕가 빈야사 요가란 무엇인지 한번 알아볼까요?^^ 아쉬탕가 빈야사 요가 (Ashtanga Vinyasa Yoga ) 아쉬탕가의 의미는 "8단계"입니다. 요가 수트라에 등장하는 파탄잘리의 여덟 개의 단계를 의미하는 것입니다. 하지만 이것은 또한 인도 마이소르에서 요가를 가르치고 있는 파타비 조이스 ( Pattabhi Jois ) 위 인기있는 요가 교수법의 이름이기도 합니다. 이것은 전세계적으로 수행되는 교수법입니다. 정식 명칭은 아쉬탕가 빈야사 요가로 조이스의 요가 수행 방법.. 더보기
[하타 요가의 종류] 아난다 요가 와 쿤달리니 요가 안녕하세요~ 요가강사 쎈루나입니다. 수업중이나 수업 후에 회원님들께서 한번씩 질문을 하십니다. " 쌤~ 요가가 종류가 엄청 많아요. 하타요가는 뭐고 아쉬탕가는 뭐에요? 아디다스요가라는 것도 있던데 그건 또 뭐에요? " ㅋㅋ 한번씩 저도 처음 들어보는 요가종류를 말씀하셔서 당황하기도 합니다. 제가 아는 한 말씀 드리려고 하지만 저도 암기에 한계가 있다보니 요가의 종류에 따라 정리를 하고 싶어졌습니다. 글 참고하셔서 요가 클래스 고르실때 나에게 맞는 요가 종류를 골라보시기 바랍니다~^^ 1. 아난다 요가 아난다 요가는 Self -Realization Felloship의 창시자이자 '요기니의 자서전'의 저자인 파라마한사 요가난다의 가르침을 바탕으로 생겨났습니다. 요가난다는 신성으로의 직접적인 내면의 경험에 대.. 더보기
요가는 어떻게 서양으로 전파되었을까요? 전 세계적으로 (저만 그렇게 생각하나요? ^^ ) 몸과 마음을 가다듬는 수행법으로 각광받고 있는 요가는 인도에서 탄생하였는데요, 인도 요가는 어떤 방법으로 서구로 전파되어 오늘날까지 사랑받고 있는 것일까요? 이번 포스팅에서는 인도 요가가 서양으로 어떻게 전파되었고 지금 미국에서 특히 인기를 얻게 된 이유에 대해 살펴보려고 합니다. 아무래도 역사적인 이야기가 나오니 어렵고 지루할 수는 있겠지만 가볍게 읽어 보시고 도움이 되었으면 하는 저의 작은 바램입니다~^^ 요가가 서구 이동의 시발점으로 생각되는 것은 1893년 시카고 세계 박람회의 행사 일환으로 개최된 세계 종교 의회에서 Swami Vivkenanda가 연설을 한것을 그 출발선으로 봅니다. 빅토리아 여왕이 1877년 인도의 황녀로 임명받기 훨씬 이전부.. 더보기
[필라테스] Pelvic Curl (골반 감아올리기) 하는 방법 안녕하세요~^^ 이번 포스팅은 필라테스 매트 기본동작 펠빅컬 = 힙브릿지 = 골반 감아올리기를 하는 방법에 대해 포스팅해보겠습니다~ 운동방법 1. 바로 누워 무릎을 구부리며 발을 매트에 평평하게 대고 엉덩이 너비로 벌린다. 양 손은 골반 옆 바닥에 두고 손바닥은 아래로 향한다. 골반을 중립 자세로 유지하면서 목, 어깨 및 등 하부 근육을 의식적으로 이완시킨다. 2. 내쉬는 숨에 배꼽을 척추로 당기며 골반과 등 하부 중간 및 상부를 순차적으로 매트에서 천천히 감아올린다. 3. 들이쉬는 숨에 몸통 상부를 약간 더 높이 들어 올려 몸의 측면에서 봤을 때 어깨, 골반과 무릎이 일직선이 되도록 한다. 4. 내쉬는 숨에 각각의 추골에 분절 움직임을 일으키면서 몸통을 천천히 내려 시작 자세로 돌아간다. 동작을 10회.. 더보기

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