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[서평] 박막례, 이대로 죽을 순 없다 안녕하세요~^^ 코로나 19 사태로 집에 있는 시간이 많아진 요즘 유튜브 시청이나 책을 읽는 시간이 많이 늘었어요. 여러분께서는 어떤 유튜브 채널을 보시는지요? 저는 먹방이나 여행, 음악 채널을 즐겨보고요 유머 채널도 즐겨봅니다. 유튜브 크리에이터중에서 제일 인기 있는 최고령이 아니실까 하는 박막례 할머니의 채널을 보신 적이 있으신지요? 저도 오래전에 계모 일갈 때 메이크업이라는 영상이 유튜브 알고리즘 추천으로 뜬 거예요. 그 영상을 본 것을 계기로 박막례 할머니 채널에 들어가서 한참을 웃으면서 보곤 한답니다. 그러다가 도서관에서 '박막례, 이대로 죽을 순 없다'라는 책을 발견했습니다. 대단하지 않나요? 유튜브 크리에이터로 성공하시고 책까지 출판한 작가님..ㅋㅋㅋ 어찌 보면 그닥 다를 것 없는 우리네 할.. 더보기
숨만 쉬어도 살이 빠진다면?! (with 필라테스 호흡) 안녕하세요~~ 몸과 마음을 튼튼하게 가꾸고 싶은 쎈루나입니다.^^ 이번 포스팅은 호흡에 관련된 것입니다. 우리는 쉬지 않고 호흡을 하고 있습니다. 만일 호흡을 하는 것만으로도 살이 빠진다면 어떨까요? 아마 더 열심히 숨을 쉬려고 하겠지요?^^ 살 빠지는 호흡은 그냥 자연 호흡처럼 편안하게 쉬는 호흡이 아니라는데에 그 함정이 있겠지요.ㅋ ( 세상에 쉬운 일은 없듯이 말입니다...) 흔히들 필라테스 호흡을 하면 살이 빠진다고 하는데 정말일까요? 그럼 도대체 필라테스 호흡이란 무엇인지 알아봐야겠지요?^^ 필라테스에서는 호흡을 조절하는 3가지의 주요 방법이 있는데요, 측면 호흡, 정해진 호흡 패턴과 능동적 호흡입니다. 먼저 측면 호흡부터 알아보겠습니다. '측면 호흡(lateral breathing), ' 즉 '.. 더보기
[서평] 게임으로 공부하는 아이들 안녕하세요~^^ 마음을 튼튼하게 만들고 싶은 쎈루나입니다~ 이번 포스팅은 '게임으로 공부하는 아이들'이라는 책 서평입니다. 포노 사피엔스라는 책을 읽어 보셨나요? 그 책을 읽고 저도 아이와 게임을 같이 해봐야겠다 생각했는데 그게 또 생각처럼 잘 되지 않더라고요.. 지금 아이가 제일 심취해있는 게임은 좀비고라는 게임입니다. 아빠와 저 아이 셋이서 방하나 만들어서 좀비를 물리치고 다녀본 적이 딱 한번 있었는데요.. 결과는 그리 좋지 않았습니다. ( 제가 너무 빨리 죽어서 민폐...ㅠㅠ ) 어릴 때부터 게임을 즐기지 않았던 저는 게임을 즐기는 것이 익숙하지 않았고, 신랑은 자신이 좋아서 플레이하는 것이 아니고 아이를 기쁘게 해 주기 위해 게임을 '같이'하는 것이니 재미보다는 힘들다고 말했습니다. 저는 게임을 .. 더보기
요가 매트만큼의 세계 안녕하세요~ 잘 지내셨나요?^^ 이번 포스팅은 요가 매트만큼의 세계라는 책을 리뷰해보려고 합니다. 제 업이 이쪽이니 만큼 이쪽 관련한 소재의 책이 나오면 굉장히 반갑습니다. 관심이 있는 곳에 사랑이 싹트는 거겠지요?^^ 책은 에세이 느낌으로 굉장히 읽기 쉬웠고 재미가 참 좋았습니다. 제가 수강생이었을 때를 떠올리게 해주는 에피소드도 있었고 지금 지도자로서의 나를 돌아보게 하는 내용도 있었습니다.^^ 정말 집중해서 술술술 읽었습니다. 요가 매트만큼의 세계는 제4회 카카오 브런치 북 프로젝트에서 금상을 수상했다고 합니다. 저자의 프롤로그를 필사하면서 저자가 이 책을 출판하게 된 마음을 알아보고자 합니다. 프롤로그 나는 요가 강사도 아니고, 전문가도 아니다. 요가를 시작한 지 겨우 2년째에 접어든다. 요가가 .. 더보기
요가와 필라테스는 어떤 차이점이 있을까요? 안녕하세요~ 현재 요가와 필라테스 강사로 활동하고 있는 ( with 코로나 19로 잠시 휴식하고 있는 ) 쎈루나입니다~^^ GX수업 프로그램에 빠지지 않는 대표적인 종목을 꼽자면 요가와 필라테스라고 할 수 있을 텐데요. 위 두 프로그램은 매트와 나의 몸만 있으면 어디서든 공간의 제약 없이 기구의 제약 없이 할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이 아닌가 합니다. 필라테스 같은 경우는 매트보다는 소도구 수업을 많이 진행하기는 하지만요. 요사이는 소도구 수업보다 기구로 수업 진행하는 곳이 더 많아졌지만 대중성을 생각한다면 소도구로 진입하는 것이 훨씬 괜찮겠지요?^^ 가끔씩 회원님들께서도 한 번씩 질문을 주시곤 하십니다. 요가와 필라테스가 어떻게 다른 것이냐고요. 저는 쉽고 간단하게 말씀을 드리고 싶어 가장 대표적.. 더보기
필라테스의 6가지 핵심요소란? 안녕하세요~! 몸과 마음을 튼튼하게 만들고 싶은 루나입니다~^^ 이번 포스팅은 필라테스에서 핵심으로 다루는 6가지 요소에 대해 알아보려고 합니다. 필라테스 또한 분파에 따라 원리의 목록과 표현방식이 약간 다를 수도 있습니다. 책마다 핵심 요소로 다루는 것이 6개 이상인 경우도 많았습니다. 이번 포스팅에서는 기본으로 널리 수용되는 원리 6가지에 대해서만 집중적으로 다루어 보려고 합니다.^^ 1) 호흡 모든 기본 원리가 똑같이 중요하지만, 호흡의 중요성과 그 수많은 시사점은 호흡이 하는 기본적이고 중요한 역할을 훨씬 뛰어넘어 관찰할 수 있습니다. 호흡은 파워하우스의 연료라고 설명할 수 있는데요 파워하우스는 신체의 중심부로 필라테스를 추진하는 엔진입니다. 대부분의 운동은 움직임을 하면서 호흡을 위식적으로 사용.. 더보기
필라테스의 역사에 대해 알아보아요~ 안녕하세요~^^ 이번 포스팅은 요가만큼이나 핫한 필라테스에 대해 알아보려고 합니다. 필라테스란 조셉 후버투스 필라테스가 고안한 운동법입니다. 사람이름이라는 것을 모르시는 분이 꽤 많으시더라고요.^^ 조셉 후버투스 필라테스(Joseph Hubertus Pilates) 는 1983년 12월 9일 독일에서 태어났는데 그의 아버지는 체조 선수였으며, 어머니는 자연요법 치료사였다고 합니다. 조셉 필라테스는 9명의 자녀 중 둘째로 태어났습니다. 그는 선천적으로 약하게 태어났다고 알려지고 있습니다. 류머티스열과 천식 그리고 구루병을 앓았고 약한 호흡기로 힘들어했다고 합니다. 그는 부모의 영향으로 건강에 대한 중요성을 일찌감치 느꼈고 스스로를 위해 신체와 정신을 강하게 하기 위한 방법들을 탐구하기 시작했다합니다. 뭐든.. 더보기

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